あなどれない目の疲れ　５2016年09月17日

＜ドライアイを防ぐには？＞

ドライアイは環境の影響も大きいため、特に乾燥する秋や冬は室内の湿度コントロールを行い、目を乾燥させないことが大切です。また、長時間パソコン作業を行うワークスタイルの場合、次のような改善が有効です。

●意識して瞬きを増やす

●モニターの位置は目より低く

●加湿器を使用

●保護メガネを着用

●こまめに目を休ませる

そして、ストレスもドライアイを引き起こす原因となります。緊張時やストレスを感じているときは、自律神経のうち「交感神経」が優位となります。一方、リラックスしているときは「副交感神経」が優位となります。涙の分泌は副交感神経に支配されているため、リラックスしているときのほうが涙はスムーズに分泌されます。ストレスの多い現代においては、ゆっくり湯船に浸かったり、ウォーキングをしたりするなど、意識してリラックスする時間を設けることが、目の健康にとっても大切です。夜間は涙の分泌が減るため、夜更かしも禁物です。

セルフドクター　ミニ　より

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