あなどれない目の疲れ　６2016年09月20日

＜オフィスで疲れ目を解消するには？＞

長時間のパソコン作業や読書をするときは、定期的に目を休ませることが大切。パソコンモニターなどから目を離し、遠くを見るなどして目を休ませましょう。

また、次のような目のリフレッシュ方法も有効です。

●目を閉じる＝目を軽く閉じたり、ギュッと閉じたりする。また、まばたきをするのも目の休息になる。

●目に手を当てる＝手の熱が目に伝わり、筋肉を緩める。

●目の体操をする＝上下左右に目をぐるぐると動かすと、目の周辺の筋肉が刺激され、筋肉のこりがほぐれる。気持ちよいと思える程度に繰り返す。

●温める・冷やす＝温かいおしぼりや温めたアイマスクなどを両目に当てると、血行が促され、疲れ目を解消してくれる。温めるのと冷やすのを繰り返すのも効果的。

●目薬をさす＝目を保護する成分や、目のピント調節機能を改善する成分が入った目薬をさすとよい。

セルフドクター　ミニ　より

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