不眠対策１　「朝に太陽の光を浴びよう！」2017年04月04日

朝に太陽の光を浴びると、体内時計がセットされます。太陽の光が強ければ強いほど、浴びる時間が長ければ長いほど効果があります。起床後６～７時間以内に光を浴びるのがよく、朝７時に起床したら午後２時までに光を浴びましょう。これ以降の光は、逆に体内時計を遅らせてしまいます。午前中に太陽の光を浴びると、夜ぐっすりと眠る為の準備が始まります。