不眠対策２　「眠くなるまで寝床に行かない！」2017年04月05日

不眠症の人にとって寝床は、不安や焦りを生む苦しい場所となってしまうことがあります。「寝なければ、明日の仕事ができない」「寝なければ、体調が悪くなる」、こんなことを考えたとき、緊張が体中を駆け巡りますます眠れなくなるものです。

寝床は「楽しい所」「眠れる安心の場所」ということを体に認知させるために、眠くなるまでは寝床に行かないようにしましょう。