月経トラブル２2016年06月06日

＜月経前症候群（PMS)＞

月経前になると、イライラしたり、気分が沈んでしまったり、身体の具合がわ悪くなるうというような症状は、多くの女性が経験しているといわれています。

代表的なものとして、身体的な症状では「乳房の張り」「下腹部痛」「頭痛」「便秘」や「下痢」、精神的な症状では「怒りっぽくなる」「理由もなく悲しくなる」「集中力低下」などがあります。PMSは、、女性であれば、だれにでも起こり得る症状です。

～家庭での手当て～

食事：脂っこい食事えを控えめに、バランスよい食事を摂ることを心がけましょう。

運動：毎日適度な運動で結構をよくすることも重要です。

生活：セルフケアの基本は温めることです。身体を温めることで月経痛なども軽減していきます。

LL　VOL43　NO1　より

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