睡眠のコツ８　疲労回復や作業能率アップのために気をつけたいことは？2016年11月02日

徹夜などによる睡眠不足は作業能率の低下や人為的な事故を招きます。１週間睡眠不足が続くと、その後３日間十分な睡眠をとっても、作業能率は十分に回復しないとの調査結果も。疲労回復や仕事の能率アップのために、次の点を意識しましょう。

●十分な睡眠が取れるよう心がける　　作業能率の低下や、人為的な事故の発生を防ぎ、健康な体をつくる。

●午後に短い昼寝をする　　夜間に十分な睡眠時間を確保できなかった場合は、昼寝も有効。ただし目覚めの悪さ（睡眠慣性）を防ぐためにも、３０分以内程度の仮眠に留める。

また、就寝前には不眠の原因となる寝酒や喫煙、カフェインの摂取などは避けるようにしましょう。

セルフドクターミニ　より

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