筋肉を増やそう１　運動2018年04月15日

筋肉は鍛えることで何歳になってからでも発達させることができます。ウォーキングや水泳などの運動や、活動的な生活をおくることが大切です。

さらに高い効果を得るためには負荷をしっかり加えるレジスタンス運動が効果的です。

レジスタンス運動とはスクワットや腹筋、腕立て伏せなど筋肉に負荷をかける動作を繰り返し行う運動です。４０代以降はレジスタンス運動をしないと筋肉がつきにくいとされています。

毎日の生活でスロートレーニングや椅子スクワットなどといった運動を習慣づけましょう。