筋肉を増やそう２　　食事2018年04月16日

効率よく筋肉をつけるためには運動だけでなく、食事を見直すことも必要です。筋肉を作る栄養素は良質なタンパク質を中心にビタミン、ミネラル、炭水化物など。

これらを含む食べ物をバランよく食べることが重要です。また「規則正しく３食食べる」「運動後、寝る前にタンパク質を多く摂る」「食べ方を工夫する」などで

効率よく筋肉がつきます。