糖尿病にならないための食事療法2016年05月16日

糖尿病や肥満を防ぐためにはカロリーを控え、栄養バランスの取れた食事、適度な運動が大切です。朝抜き、昼粗食（栄養の偏った食事）、夜のまとめ喰いはもっとも良くないパターンです。

また、食べるのが早いのもいけません。脳に満腹感が伝わるまでに１５～２０分かかるため、食欲のブレーキがかかる前に食べ過ぎてしまうのです。間食、飲み過ぎにも気をつけましょう。

＜LL＞ｖｏｌ．４３　ｎｏ．３より

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