脱水症状５　規則正しい食生活を2018年06月24日

①カラダに入ってくる水分・・・代謝水、食べ物の水分、飲料水

②カラダから出ていく水分・・・尿、便、汗、不感蒸泄

カラダに入ってくる水分は、飲料水からとる水分だけではく、食べ物の水分と、食べ物が代謝されることで生まれる水分（代謝水）もあります。

きちんと、食事をとることが、脱水予防につながります

＊水分が多く含まれる野菜や果物などは、夏場の脱水対策に適しています

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健康と料理者　脱水症状　より