花粉症５　「花粉症対策によいライフスタイルは？」2017年03月03日

マスクの着用や乾燥を防ぐことです。

花粉症対策には、花粉が体内に侵入しないようにすることが大切です。花粉は目に見えないため、ついつい対策を怠りがちですが、特に次の点を意識して取り組みましょう。

●うがい、手洗いをする。

●マスクやメガネを着用する。

また、粘膜を保護したり、部屋に入った花粉の舞い上がりを防ぐためにも、部屋の湿度は４０パーセント以上を保つことを心がけてください。さらに、自律神経の乱れを防いで免疫力を高めることも大切です。次のことを心がけましょう。

●毎日、栄養バランスのよい食事を摂る。

●ストレスや過労を避け、十分な睡眠をとる。

●たばこやアルコールの摂取を控える。

これらに加えて、花粉の飛散時期は部屋に花粉を入れないようにする対策も必要です。花粉が付着しにくいレザーやポリエステルなどのつるつるした素材の衣類を着用したり、空気洗浄機を利用したりするよう意識づけてください。

セルフドクター　ｖｏｌ．７９　より

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