2020.10.06 自宅でできるヘアケア②

綺麗で健康的な地肌と髪を保つためには日頃の生活にも気を付けなければなりません。

【睡眠】

睡眠不足では皮脂のバランスがくずれてしまいます。

【食べ物】

いろんな食材を、よく噛んで食べましょう。

良質のたんぱく質と脂質をじょうずにとると良質な髪質になります。

●良質のたんぱく質・・・魚介類、とうふ、納豆、卵、油を使っていない肉料理

●良質の脂質・・・青魚、サーモン

●ミネラルやビタミン・・・海藻類、緑黄色野菜

【ストレス】

ストレスがたまると、頭皮の状態が悪くなります。

ゆったりとリラックスする時間を心がけましょう。